Воскресенье, 22.09.2019, 17:45
Приветствую Вас Гость | RSS

Добро пожаловать на официальный сайт МБОУ СШ с. Ильино!!!

Меню сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

.....

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне"

 http://www.gto.ru

 

Взаимосвязь физических качеств человека с нормативами ВФСК ГТО

Важным составляющим сохранения здоровья является Ваша физическая активность. Она влияет на Вашу работоспособность, от нее зависит ваше поведение в обществе, умственное развитие. Поэтому если Вы хотите быть здоровым, умным и успешным человеком, Вам необходимо заниматься физическими упражнениями. В целях реализации программы «Развитие физической культуры и спорта в РФ» президент издал указ «О Всероссийском физкультурно-оздоровительном комплексе «Готов к труду и обороне!», на основании которого введены нормы по созданию эффективной системы физического воспитания, направленной на гармоничное развитие физических качеств человека и укрепления здоровья населения в целом. «ГТО» - это программа физкультурной подготовки, включающая в себя комплекс мероприятий, контролирующий уровень физического развития населения, а также знания в области физической культуры и спорта. Физическая подготовка проверяется при помощи испытаний (тестов), таких как бег, отжимания, подтягивания на перекладине, прыжок в длину, бег на лыжах и т.д., посредствам которых можно адекватно оценивать уровень развития физических качеств человека. Физические качества – это совокупность био-психических свойств организма которые развиваются в процессе физического воспитания, посредством физических упражнений. Различают пять основных физических качеств: сила, выносливость, скорость, гибкость, ловкость. Развитие одного физического качества способствует развитию другого, например, при выполнении скоростных нагрузок возрастает выносливость, а при развитии силы возрастает скорость. Для воспитания физических качеств применяются различные методы, такие как повторный, равномерный, переменный, интервальный, игровой, соревновательный и круговой.

Коротко про методы:

1. Повторный – повторение одних и тех же упражнений по несколько подходов с интервалами отдыха до полного восстановления. Количество повторений зависит от целей и задач данной тренировки.

2. Равномерный – длительная непрерывная работа от нескольких минут до нескольких часов с относительно постоянной интенсивностью.

3. Переменный – работа выполняется с переменной скоростью, соотношение между интенсивной работой и умеренной может быть самой различной, зависит от целей данной тренировки.

4. Интервальный – упражнения выполняются в высоком темпе по несколько повторений, интервал отдыха строго регламентирован.

5. Игровой – развитие физических качеств происходит во время игры. Максимально эффективен при занятиях с детьми, сопровождается высокой эмоциональной активностью.

6. Соревновательный – выполнение физических упражнений в условиях близких к соревновательным.

7. Круговой –  последовательное выполнение физических упражнений, каждое из которых выполняется на определенном месте (станции), где уже подготовлено необходимое оборудование. Выполнив упражнение на одном месте, занимающиеся переходят на другое, как бы по кругу. Время выполнения упражнений и количество кругов регулируется в зависимости от целей и задач тренировки.

 

Чтобы успешно сдать контрольные испытания (тесты) ВФСК  ГТО вам необходимо подготовиться. Это возможно выполнить в спортивной секции, фитнес залах города под руководством тренера, а также самостоятельно. В самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом существует уйма проблем, во главе всего стоит ваша лень, не соблюдение режима дня, пристрастия к употреблению алкоголя, сигарет и т.д. Все это провоцирует возникновение различных заболеваний, преждевременное старение. Мы поможем  Вам самостоятельно подготовиться к успешной сдаче норм ВФСК ГТО. Расскажем современные, наиболее эффективные  методики развития физических качеств. Подберем комплекс упражнений, выполнение которых будет возможно в условиях дома, либо в ближайшем дворе, оснащенном спортивной площадкой. А Вам необходимо позабыть про лень, и уделить своему здоровью совсем немного свободного времени.

Вход на сайт
Поиск
Календарь
«  Сентябрь 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30

Copyright MyCorp © 2019
Бесплатный конструктор сайтов - uCoz